Версия для слабовидящих
Что расстраивает ваш желудок?
Желудок реагирует на нашу еду и привычки быстрее, чем мы думаем. И иногда не тихим намёком, а прямым протестом: тяжестью, спазмами, изжогой.
Например, когда мы едим огромную порцию после длинного рабочего дня, желудок вынужден растягиваться и выделять больше кислоты, отсюда ощущение камня внутри.
А если перекусить на бегу, почти не пережёвывая, пища поступает туда большими кусками, и ферментам приходится работать вдвое активнее. В результате: вздутие, урчание и чувство непереваренности.
Утренний кофе натощак — ещё один триггер. Он повышает кислотность и раздражает слизистую, особенно если есть гастрит или просто чувствительный желудок.
Температура тоже имеет значение: очень горячие напитки и еда (выше 60 °C) повреждают стенки пищевода и желудка. В научных обзорах такие привычки прямо связывают с хроническим воспалением.
Но больше всего желудок страдает от эмоций.
Когда мы едим в раздражении, тревоге, усталости, кровь отходит от пищеварения к мышцам и мозгу. Пищеварение буквально выключается.
Чуть меньше спешки, чуть меньше кипятка и чуть больше внимания к своим ощущениям, тогда даже самый капризный ЖКТ начинает работать заметно лучше.
